{"id":123107,"date":"2024-04-14T22:29:39","date_gmt":"2024-04-15T01:29:39","guid":{"rendered":"https:\/\/infoecos.com.ar\/?p=123107"},"modified":"2024-04-15T23:54:47","modified_gmt":"2024-04-16T02:54:47","slug":"consejos-para-una-vejez-saludable-dieta-y-ejercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infoecos.com.ar\/index.php\/consejos-para-una-vejez-saludable-dieta-y-ejercicio-fisico\/","title":{"rendered":"Consejos para una vejez saludable: dieta y ejercicio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"400\" src=\"https:\/\/infoecos.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-288.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-123170\" style=\"width:430px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/infoecos.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-288.png 850w, https:\/\/infoecos.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-288-800x376.png 800w, https:\/\/infoecos.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-288-768x361.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La poblaci\u00f3n de personas mayores de 65 a\u00f1os superar\u00e1 a la de menores de 15 a\u00f1os en la Regi\u00f3n Europea* de la\u00a0<a href=\"http:\/\/www.who.int\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a>\u00a0(OMS), seg\u00fan los datos de esta agencia de la ONU.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta situaci\u00f3n supone un cambio demogr\u00e1fico hist\u00f3rico que plantea nuevos retos sociales, econ\u00f3micos y sanitarios para mitigar el impacto del envejecimiento de la poblaci\u00f3n. Por ese motivo, la OMS ha preparado el informe Promover la actividad f\u00edsica y dietas saludables para un envejecimiento saludable que proporciona pautas para una longevidad saludable.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dietas y actividad f\u00edsica<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El informe se\u00f1ala el papel clave de&nbsp;<strong>la actividad f\u00edsica y la calidad de la dieta como factores fundamentales<\/strong>&nbsp;que influyen en la salud de las personas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La actividad f\u00edsica y una dieta sana a lo largo de toda la vida pueden ayudar a prevenir enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, el c\u00e1ncer, la diabetes, la demencia y los problemas de salud mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Salud y envejecimiento no se contradicen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El asesor de la OMS en Nutrici\u00f3n, Actividad F\u00edsica y Obesidad se\u00f1ala la falsa percepci\u00f3n que se tiene acerca de la vejez: \u00abUna vida menos activa y mayoritariamente sedentaria, con una rutina diaria mon\u00f3tona e incluso aburrida: esa es una percepci\u00f3n injusta, pero muy com\u00fan de la vida despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El doctor Kremlin Wickramasinghe asegura que el informe resalta el por qu\u00e9 los responsables pol\u00edticos, las empresas y las comunidades de la regi\u00f3n deber\u00edan \u201c<strong>realizar mejores inversiones para facilitar las opciones saludables<\/strong>, aumentando la esperanza de vida sana para todos nosotros.\u00bb<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos para los adultos mayores<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La agencia de la salud se\u00f1ala tres consejos clave para que los adultos mayores mejoren su salud y obtengan longevidad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consumir dietas ricas en frutas y verduras y bajas en alimentos ultra procesados con alto contenido en az\u00facar, sal y grasas saturadas. La dieta mediterr\u00e1nea es un buen ejemplo<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar un m\u00ednimo de 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica moderada. Esto reduce el riesgo de mortalidad por cualquier causa en un 28%. Se recomiendan actividades adicionales que mantengan el equilibrio, la movilidad y reduzcan la p\u00e9rdida de masa muscular y densidad \u00f3sea<\/li>\n\n\n\n<li>Practicar niveles a\u00fan m\u00e1s altos de actividad f\u00edsica. En el mismo grupo de edad, esto puede reducir el riesgo de mortalidad por cualquier causa en un 35%<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pol\u00edticas para aumentar la esperanza de vida<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los pol\u00edticos tienen una gran responsabilidad a la hora de prepararse para el cambio demogr\u00e1fico que nos espera, afirma la OMS, que recomienda varias medidas en este contexto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Unificar los sistemas de vigilancia sanitaria de los pa\u00edses de la regi\u00f3n para potenciar el desarrollo de mejores pol\u00edticas<\/li>\n\n\n\n<li>Dar prioridad a la conexi\u00f3n social y a los programas basados en la comunidad en las pol\u00edticas de actividad f\u00edsica<\/li>\n\n\n\n<li>Integrar la nutrici\u00f3n en la educaci\u00f3n m\u00e9dica a trav\u00e9s de pol\u00edticas gubernamentales<\/li>\n\n\n\n<li>Potenciar la atenci\u00f3n primaria para proporcionar asesoramiento y orientaci\u00f3n sobre el mantenimiento de una dieta sana y la actividad f\u00edsica diaria<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La actividad f\u00edsica y una dieta sana a lo largo de toda la vida pueden ayudar a prevenir enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, el c\u00e1ncer, la diabetes, la demencia y los problemas de salud mental<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":123170,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[156],"class_list":["post-123107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-salud"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/infoecos.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-288.png",850,400,false],"thumbnail":["https:\/\/infoecos.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-288-300x150.png",300,150,true],"medium":["https:\/\/infoecos.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-288-800x376.png",800,376,true],"medium_large":["https:\/\/infoecos.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-288-768x361.png",640,301,true],"large":["https:\/\/infoecos.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-288.png",640,301,false],"1536x1536":["https:\/\/infoecos.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-288.png",850,400,false],"2048x2048":["https:\/\/infoecos.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-288.png",850,400,false],"covernews-slider-full":["https:\/\/infoecos.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-288.png",850,400,false],"covernews-slider-center":["https:\/\/infoecos.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-288-800x400.png",800,400,true],"covernews-featured":["https:\/\/infoecos.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-288.png",850,400,false],"covernews-medium":["https:\/\/infoecos.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-288-540x340.png",540,340,true],"covernews-medium-square":["https:\/\/infoecos.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-288-400x250.png",400,250,true]},"author_info":{"info":["Jorge Matheus"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/infoecos.com.ar\/index.php\/category\/sin-categoria\/\" rel=\"category tag\">Sin categor\u00eda<\/a>","tag_info":"Sin categor\u00eda","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/infoecos.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/infoecos.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/infoecos.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infoecos.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infoecos.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123107"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/infoecos.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":123171,"href":"https:\/\/infoecos.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123107\/revisions\/123171"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infoecos.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/123170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/infoecos.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/infoecos.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/infoecos.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}