{"id":123107,"date":"2024-04-14T22:29:39","date_gmt":"2024-04-15T01:29:39","guid":{"rendered":"https:\/\/infoecos.com.ar\/?p=123107"},"modified":"2024-04-15T23:54:47","modified_gmt":"2024-04-16T02:54:47","slug":"consejos-para-una-vejez-saludable-dieta-y-ejercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infoecos.com.ar\/index.php\/consejos-para-una-vejez-saludable-dieta-y-ejercicio-fisico\/","title":{"rendered":"Consejos para una vejez saludable: dieta y ejercicio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La poblaci\u00f3n de personas mayores de 65 a\u00f1os superar\u00e1 a la de menores de 15 a\u00f1os en la Regi\u00f3n Europea* de la\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a>\u00a0(OMS), seg\u00fan los datos de esta agencia de la ONU.<\/p>\n\n\n\n

Esta situaci\u00f3n supone un cambio demogr\u00e1fico hist\u00f3rico que plantea nuevos retos sociales, econ\u00f3micos y sanitarios para mitigar el impacto del envejecimiento de la poblaci\u00f3n. Por ese motivo, la OMS ha preparado el informe Promover la actividad f\u00edsica y dietas saludables para un envejecimiento saludable que proporciona pautas para una longevidad saludable.<\/p>\n\n\n\n

Dietas y actividad f\u00edsica<\/h2>\n\n\n\n

El informe se\u00f1ala el papel clave de la actividad f\u00edsica y la calidad de la dieta como factores fundamentales<\/strong> que influyen en la salud de las personas.<\/p>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica y una dieta sana a lo largo de toda la vida pueden ayudar a prevenir enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, el c\u00e1ncer, la diabetes, la demencia y los problemas de salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Salud y envejecimiento no se contradicen<\/h2>\n\n\n\n

El asesor de la OMS en Nutrici\u00f3n, Actividad F\u00edsica y Obesidad se\u00f1ala la falsa percepci\u00f3n que se tiene acerca de la vejez: \u00abUna vida menos activa y mayoritariamente sedentaria, con una rutina diaria mon\u00f3tona e incluso aburrida: esa es una percepci\u00f3n injusta, pero muy com\u00fan de la vida despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

El doctor Kremlin Wickramasinghe asegura que el informe resalta el por qu\u00e9 los responsables pol\u00edticos, las empresas y las comunidades de la regi\u00f3n deber\u00edan \u201crealizar mejores inversiones para facilitar las opciones saludables<\/strong>, aumentando la esperanza de vida sana para todos nosotros.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Consejos para los adultos mayores<\/h2>\n\n\n\n

La agencia de la salud se\u00f1ala tres consejos clave para que los adultos mayores mejoren su salud y obtengan longevidad:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Consumir dietas ricas en frutas y verduras y bajas en alimentos ultra procesados con alto contenido en az\u00facar, sal y grasas saturadas. La dieta mediterr\u00e1nea es un buen ejemplo<\/li>\n\n\n\n
  • Realizar un m\u00ednimo de 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica moderada. Esto reduce el riesgo de mortalidad por cualquier causa en un 28%. Se recomiendan actividades adicionales que mantengan el equilibrio, la movilidad y reduzcan la p\u00e9rdida de masa muscular y densidad \u00f3sea<\/li>\n\n\n\n
  • Practicar niveles a\u00fan m\u00e1s altos de actividad f\u00edsica. En el mismo grupo de edad, esto puede reducir el riesgo de mortalidad por cualquier causa en un 35%<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Pol\u00edticas para aumentar la esperanza de vida<\/h2>\n\n\n\n

    Los pol\u00edticos tienen una gran responsabilidad a la hora de prepararse para el cambio demogr\u00e1fico que nos espera, afirma la OMS, que recomienda varias medidas en este contexto:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Unificar los sistemas de vigilancia sanitaria de los pa\u00edses de la regi\u00f3n para potenciar el desarrollo de mejores pol\u00edticas<\/li>\n\n\n\n
    • Dar prioridad a la conexi\u00f3n social y a los programas basados en la comunidad en las pol\u00edticas de actividad f\u00edsica<\/li>\n\n\n\n
    • Integrar la nutrici\u00f3n en la educaci\u00f3n m\u00e9dica a trav\u00e9s de pol\u00edticas gubernamentales<\/li>\n\n\n\n
    • Potenciar la atenci\u00f3n primaria para proporcionar asesoramiento y orientaci\u00f3n sobre el mantenimiento de una dieta sana y la actividad f\u00edsica diaria<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      La actividad f\u00edsica y una dieta sana a lo largo de toda la vida pueden ayudar a prevenir enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, el c\u00e1ncer, la diabetes, la demencia y los problemas de salud mental<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":123170,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[156],"class_list":["post-123107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-salud"],"yoast_head":"\nConsejos para una vejez saludable: dieta y ejercicio f\u00edsico - Infoecos<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/infoecos.com.ar\/index.php\/consejos-para-una-vejez-saludable-dieta-y-ejercicio-fisico\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" 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