{"id":134670,"date":"2024-12-19T23:53:06","date_gmt":"2024-12-20T02:53:06","guid":{"rendered":"https:\/\/infoecos.com.ar\/?p=134670"},"modified":"2024-12-19T23:53:06","modified_gmt":"2024-12-20T02:53:06","slug":"calor-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infoecos.com.ar\/index.php\/calor-nutricionistas\/","title":{"rendered":"calor nutricionistas"},"content":{"rendered":"\n

El Colegio de Nutricionistas de la Provincia de Buenos Aires comparti\u00f3 una serie de recomendaciones para prevenir los golpes de calor, un riesgo latente en esta temporada de altas temperaturas.<\/p>\n\n\n\n

El verano invita a disfrutar al aire libre, pero tambi\u00e9n exige estar atentos a las se\u00f1ales del cuerpo. El golpe de calor es una afecci\u00f3n que puede presentarse de manera inesperada si no se toman las precauciones necesarias, especialmente en d\u00edas calurosos o al practicar actividad f\u00edsica intensa en ambientes caldeados.<\/p>\n\n\n\n

Este fen\u00f3meno ocurre cuando el cuerpo no logra mantener su temperatura en equilibrio, alcanzando valores superiores a los 39\u00b0C o 40\u00b0C. La hidrataci\u00f3n juega un rol clave en la regulaci\u00f3n t\u00e9rmica, ya que a trav\u00e9s del sudor y la evaporaci\u00f3n el organismo elimina el calor. Por ello, es esencial prestar atenci\u00f3n tanto al consumo de agua como a la p\u00e9rdida de l\u00edquidos, que aumenta con la actividad f\u00edsica, el calor ambiental y la humedad. En condiciones extremas, se puede perder entre 0,5 y 2 litros de agua por hora a trav\u00e9s del sudor.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl consumo de bebidas como caf\u00e9, mate y alcohol tiene un efecto diur\u00e9tico que incrementa la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos, lo cual puede favorecer la deshidrataci\u00f3n si no se compensa adecuadamente con agua\u201d, se\u00f1al\u00f3 el licenciado en Nutrici\u00f3n Tom\u00e1s Diulio<\/strong>, miembro del Colegio de Nutricionistas de la Provincia de Buenos Aires. Y agreg\u00f3: \u201cEsto compromete la capacidad de termorregulaci\u00f3n del cuerpo, derivando en s\u00edntomas como mareos, dolor de cabeza, piel seca y caliente, ritmo card\u00edaco acelerado, y en casos graves, p\u00e9rdida de conocimiento o convulsiones\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"chicos<\/figure>\n\n\n\n

Para evitar el golpe de calor, es fundamental consumir entre dos y tres litros de agua al d\u00eda, ajustando esta cantidad seg\u00fan las condiciones clim\u00e1ticas y la actividad realizada.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNo debemos esperar a tener sed para hidratarnos, ya que esta sensaci\u00f3n es un indicador tard\u00edo de deshidrataci\u00f3n. Lo ideal es tomar peque\u00f1as cantidades de agua cada 15 o 20 minutos cuando estamos expuestos al calor o hacemos ejercicio\u201d, explic\u00f3 Diulio. Tambi\u00e9n recomend\u00f3, en casos de actividad f\u00edsica intensa, considerar bebidas isot\u00f3nicas que reponen sales minerales como sodio, potasio y magnesio, esenciales para prevenir calambres por p\u00e9rdida de electrolitos.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, en jornadas de temperaturas elevadas, se aconseja optar por comidas livianas y frescas. Seg\u00fan el Colegio de Nutricionistas, estas son algunas pautas \u00fatiles:<\/p>\n\n\n\n